足やせ

足やせウォーキングの歩き方です。美脚に必要な、きれいな筋肉をつけることができます。

正しい姿勢を意識しながら、ひざを伸ばして、かかとから着地します。このときに、足の親指に力を入れるようにして体重移動をし、アキレス腱を伸ばすように意識しましょう。これによって、内モモの筋肉からアキレス腱までが鍛えられ、足首の引き締め効果と、脚全体にきれいな筋肉がつくようになり、足やせ効果が得られます。あとは反対側の足を自然に前に出して歩いていきます。

ひざが曲がるとどうしても猫背気味になり、足やせウォーキングの正しい姿勢を保てないので、ひざを伸ばすことも、しっかりと意識して歩きましょう。